奢る冷凍 アサイーは久しからず

アメリカで人気のスーパーフルーツ 矢澤一良　著　文庫サイズ・48頁 まえがき　——　強力な抗酸化力が疲労回復、疲れ目、美肌にいい どこの国にもそれぞれ、昔から受け継がれてきた食文化があります。

その食材のなかには、単にエネルギー源として優秀なだけでなく、心身の養生に役立つものが存在します。

最近はそうした食材が、改めて「ORAC（活性酸素吸収能力）」という新しい評価法で注目を浴びています。

本書で紹介する「アサイー」はその代表です。

まさに医食同源（薬食同源）というわけで、各国の養生食を日本の食文化にうまく取り入れ、予防医学に役立てていくことが、私の目指すところでもあります。

現代医学はこれまでもっぱら「治療医学」に邁進してきました。

治療医学というのは、すでに病気になっている人の心身を、化学薬品を使って治す医学のことです。

一方、健康な人を対象に、病気の危険因子を身の周りから遠ざけるように指導したり、からだにいい食事を勧めたりして、病気になるのを未然に防ぐのが「予防医学」です。

私は長年にわたって予防医学に役立つ食材、すなわち「ヘルスフード」の研究を続けてきました。

ヘルスフードのなかには、一般の食品だけでなく、サプリメントも含まれます。

いずれの場合も、次の3つの要素を兼ね備えていることを条件としています。

「エビデンス」…有効性が科学的に証明されている。

「安全性」…できれば食経験があること。

「メカニズム」…効果のしくみが解明されている。

アサイーは、原産地の南米アマゾンで、昔から日常的に食べられてきたフルーツの1つです。

したがって、食品としての安全性は確立されており、長く食べ続けることを前提とした予防医学の素材としては最適です。

また、アサイーには多くの有効成分および栄養成分が含まれていて、効果のしくみについてもかなりわかっています。

アサイーを実際に食べたときの効果はその食経験からよく実感されていますが、日本で認知され始めて間もないこともあり、まだ十分には科学的には証明（エビデンス）されていないところもあります。

しかし、いまや世界のトップアスリートやモデル、ハリウッドスターなどが自ら飲食して疲労回復効果などを実感し、スーパーフルーツとして一躍脚光を浴びた食品ですから、エビデンスについてもまもなく立証されるのは間違いないでしょう。

本書では、すでにアメリカで爆発的な人気を誇っているアサイーの効用について紹介します。

その内容が、1人でも多くの人の健康管理に役立つことを心より願っております。

【便　秘】 食物繊維の豊富なアサイーは、便秘の解消にも最適です。

食物繊維は、1日19〜27gとるのが理想とされています（男性）が、現在の日本人の食物繊維の摂取量は1日15g程度で、大幅に不足しています。

アサイーには、ゴボウの約3倍の食物繊維が含まれているといわれています。

【ストレス】 ストレスは、からだのなかに活性酸素を多量に生み出します。

ストレスが万病の元といわれるのはこのためです。

アサイーの抗酸化力は、ストレスによる心身のダメージを防ぐうえで大変有効です。

とくに、ストレスによって免疫力が低下するのを防ぐ効果に優れています。

これはアサイーに含まれる植物ステロールの働きが深く関係しているようです。

目　次　—— 第1章　注目のスーパーフルーツ 　　　・現代病を誘発する「活性酸素」 　　　・食品の抗酸化力を示すORAC 　　　・なぜいまスーパーフルーツか 　　　・日本の食生活はORAC不足 　　　〈コラム〉アメリカのサプリメント人気 第2章　アサイーの健康成分 　　　・アマゾンの恵み「アサイー」 　　　・抗酸化の主役はアントシアニン 　　　・オレイン酸のパワーもプラス 　　　・こんな有効成分の補給に 第3章　こんな病気にアサイー 　　　・心臓と脳の血管を守る 　　　・疲れ目、目の諸症状に最適 　　　・前立腺肥大の抑制にも効果が 　　　・メタボにつながる高血糖対策に 　　　・美肌づくり、アンチエイジングに 　　　・こんな症状にもアサイーを 第4章　効果的でおいしい摂取法 　　　・アサイーの有効な補給源 　　　・効果的で上手な食べ方 　　　・おいしくて簡単なレシピ 　　　〈コラム〉花の色いろいろ 【ハート出版ふるさと文庫】アマゾン産スーパー果実アサイー

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